Main blog: Densie Timmert

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Hardlopen

Rode vlekkenmonster

smoothie

New fashion statement: Blend je smoothie in de kleur van je nagels. Oké, ongeveer de kleur. Want ik kan ook zeggen dat de kleur lijkt op die van mijn hardloopschoenen. In de aanloop naar de Dam tot Damloop ga ik weer even wat meer opletten met wat ik allemaal in m’n mond stop.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Eat Denise eat, Hardlopen

Beginners: maak je geen zorgen over…

Je tempo. Niemand zet gelijk wereldrecords. Loop op een tempo waarbij je een gesprek zou kunnen voeren met iemand. Probeer ook niet je (meer ervaren) loopmaatje bij te houden. Loop op een tempo dat jij prettig vindt lopen.

De afstand die je aflegt. Net aan één kilometer volgehouden? Be proud. Iemand anders doet niet eens de moeite. Iedereen begint vanaf nul, of moet weer vanaf nul beginnen als je na maanden of jaren weer gaat hardlopen.

Eten en drinken. In het begin ben je niet zo lang onderweg. Drink voldoende gedurende de dag en drink een glaasje water na je run. Na een maaltijd laat je altijd je eten even zakken. Naarmate je langer gaat lopen merk je wel wat goed valt en wat niet. Neem op hele warme dagen voor de zekerheid een flesje water mee en neem kleine slokjes als je dorst krijgt.

Wat andere mensen misschien wel denken. Stiekem weet je wel dat het je geen reet moet schelen wat anderen denken als ze jou zien langslopen. Denk daar ook aan.

Een reactie plaatsen

25 augustus 2014 · 13:00

Rainy days, run away: zo erg is het niet

rainy-days-run-away

De zomer is voorbij, zo lijkt. Vroegtijdig afgekapt. We hebben van genoeg zonuren kunnen genieten gelukkig, maar de herfst staat alweer voor de deur. Dit is het moment: wie zijn de echte diehard lopers en wie niet?. Dag na dag giet het. Soms is het droog net wanneer jij moet rennen. Mazzel! Andere keren niet. Je kan je run uitstellen als je geen zin hebt in een nat pak. Maar als je dit week na week doet. Elke kéér als het niet uitkomt. Dan komt er een gat in je schema. Kan je nog terug komen? Hier een lijst met waarom het niet zo erg is en het juist héél lekker kan zijn. Geloof je me niet?

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Hardlopen, Motivation time

Go bananas for banana bread

bananenbrood

Heb je dat ook wel eens? Je vindt een recept online of in een boek. Je loopt met het idee in je hoofd om het een keer te maken. In de supermarkt/toko/speciaalzaak vindt je per toeval (je bent onbewust opzoek) één van de producten die je nodig hebt. Meestal de niet doorsnee producten zoals ‘kokosbloesemsuiker’, ‘esdoornwater’, of ‘lucumapoeder’. Je koopt het want je was het toch van plan te gebruiken. Een half jaar later ligt het nog in je kast. Je raadt het al. Dat gebeurt mij vaak. In dit geval met rijstbloem. Een half jaar lang lag het doorzichtige zakje met aziatische tekens, gevuld met rijstbloem in mijn kast. De kokosbloesemsuiker liet ik voor wat het was. Too fancy, en schijtduur (yeah, moet het even kwijt). Nu vraag je, je af: rijstbloem? En wat heeft dat te maken met bananen. Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Eat Denise eat

Adrenaline, light, action: 10km door Amsterdam

[19 juni] Beter laat dan nooit. Raceverslag van We Own The Night, 7 juni in Amsterdam.

 

own-the-night-podium

 

Zondagochtend genoot ik nog even na. Laat wakker worden (nou ja laat, 10:00 uur), in de middag werken met een post-race waas en bij elke stap voelen dat ik gisteravond een wedstrijd van tien kilometer had gelopen. Een soort brakheid na een feestje maar dan honderd keer fijner, want geen alcohol (een paar slokjes prosecco, maar ik kon de smaak van alcohol niet handelen dus ik dronk kokoswater). We Owned The Night, en zo ging het…
Lees verder

2 reacties

Opgeslagen onder Hardlopen

Smoothie: Purple heal?

paarseprut

Kersen, kersen, kersen, zo lekker. Laatst kocht ik ze weer eens na lange tijd. Ze liggen ook overal vers in de schappen op de markt en in de supermarkt. Dit keer stopte ik ze in m’n mandje met het idee dat ze me zouden helpen met m’n spierpijn. Sinds een week doe ik weer work-outs naast de standaard oefeningen die ik van de fysio heb meegekregen voor m’n knieën. Ik had een killer work-out voor het hele lichaam gedaan en maandagochtend voelde ik dat zo rond m’n benen en armen. Ergens heb ik gelezen dat kersen ontstekingsremmend zijn. Hop in een smoothie… en uitzoeken of het wel waar was wat ik dacht.
Lees verder

1 reactie

Opgeslagen onder Eat Denise eat

Tonight’s the night

Ondanks dat ik nu 22:30 in het startvak van We Own The Night sta, was ik vroeg op vandaag. Ik zal me nu vast zorgen maken over hoe ik de 10 km ga volhouden, of m’n knie het wel aan kan en of het wel verstandig was geweest om de hele middag op het strand te chillen. Als het goed is staat Thomas ook ergens langs de kant met z’n fiets te wachten. Anyway, let’s do this.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Hardlopen, Persoonlijk

Owning 10K?

lead-owning10k

Maandag 26 mei 2014

Aan het einde van de middag begon het te regenen in Amsterdam. Het leek maar niet op te houden. Toch stond er voor mij nog een training op het programma voor We Own The Night. Weer of geen weer zaterdagavond 7 juni staan alle loopsters aan de Nike Woman’s run aan de start, dus de training gaat gewoon door. Niemand minder dan top atlete Maureen Koster en oud-atlete Mariska Slootweg leidden de training. Ik mocht bij de training aanwezig zijn!

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Hardlopen

Cheating on the goal

I’m cheating. Big time. Keep the KM’s down? Ehm, soort van wantikkonmeinschrijvenvoorweownthenightenikwouvorigjaaralmeedoenmaartoenkoniknietbecauseofbadkneeennudachtikfuckdieshitikdoehetgewoonIdealwiththeconsequenceslater. En weer ademhalen. Plus, hallo Andy Torres van StyleScrapbook doet mee. Ik volg haar blog zo lang.  Densie is a bad, bad, girl. Na de race als de wiedeweerga weer rustig aan doen.

Lees verder

1 reactie

1 juni 2014 · 23:02