Doel: keep the kilometers down

Noordzeekanaal

Na een aantal afspraken bij de fysio, mijn hardloopgedrag (thank you Nike+) en informatie op het internet ben ik tot de conclusie gekomen dat als ik te snel het aantal kilometers opschroef, ik mijn knie heerlijk overbelast op één specifiek kutplekje onder m’n knieschijf. De laatste paar weken denk ik alleen maar: “Hoe kom ik terug bij mijn geliefde tien kilometer?”

Lees verder

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Hardlopen, Note to self, Persoonlijk

Latijns-Amerika in een bakkie

Rode tomaten, gele maïs, fris groene, rijpe en zachte avocado, spinazie, rode ui, en qunoa: All my favorite foods in one bowl. Vergeet niet de rode peper, picante!

Image-1

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Eat Denise eat

Tumblr collage #

Heel cliché, maar ik ga het toch zeggen: “Beelden zeggen meer dan duizend woorden”. Dus hierbij een verzameling beelden van Tumblr die ik gereblogged heb. Mooi, inspiratie, lekker, etc.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Inspiratie

Spotify runninglist

playlistplaatje

Some tunes to get ya ass running. Tempo, fout, dirty, poppy, latino en meebleer songs.  Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Hardlopen, Muziek

Duinrun en dwarse pannenkoek

20140302-131411.jpg

‘Laten we in de duinen hardlopen!’, and so we did zaterdag in het Nationaal Park Zuid-Kennemerland. Het idee kwam op aan het begin van de week. Sinds Thomas en ik de kwart marathon hebben gelopen in Egmond leek het ons chill om ook voor gewone run’s naar de duinen te gaan, en Ernesto (my boo) vond het ook een goed idee. Ook al dachten we even: “wtf zijn ‘wisenten’?”, toen we op de infopagina van het Nationaal Park waren, “Moeten we daar bang voor zijn?” Na wat gegoogle kwamen we tot de conclusie dat het wel mee zou vallen. Stadskinderen.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Hardlopen

Happy feet

Waiting from Denise on Vimeo.

Lees verder

Een reactie plaatsen

22 februari 2014 · 14:37

Boa noite Senhores e Senhoras

Lees verder

Een reactie plaatsen

20 februari 2014 · 17:21

Evenwichtig

Good news: I’m on the run again. Stiekem was ik al aan het lopen met m’n achter nichtje. Zij begint net dus het tempo ligt laag en we wandelen veel tussendoor. Dat is no problemo voor m’n knietje. Op advies van de fysio mag ik ook hardlopen tot ik last heb van m’n knie (geen pijn), een stukje wandelen en weer verder gaan als het gaat. Dus ik doe m’n eigen loopjes er ook naast. Voorzichtig. Dat wel.

Plus, ik moet wat oefeningen doen voor m’n stabiliteit. Lunges naar voren, schuin en zijwaarts; kniebuigingen op één been en kniebuigingen op een traptree.

Run Densie run!

Een reactie plaatsen

13 februari 2014 · 11:00

Wishlist #1

M’n legging is op. Er zitten twee hele mooie schuurplekken aan de voorkant ter hoogte van m’n heupen. Zal denk ik door m’n jack komen. Anyways: need a new one! En tijdens het zoeken kom je dingen tegen die je niet meteen nodig hebt maar toch wilt hebben…

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Wishlist

Kniessues

Heb je net een hardlooplijstje gemaakt met doelen en alles: kniepijn.

Al sinds vorige week zaterdag last van. Van zaterdag (toch 5 km gelopen hoewel het plan 10 km was) tot en met dinsdag last van gehad. Donderdag en vrijdag waren absoluut pijn vrij dus ik dacht ik kan wel weer een rondje rennen deze zaterdag. No way. Na één kilometer voelde ik de pijn terugkeren, en vlak voor m’n Nike+ app twee kilometer aangaf begon m’n voet ook niet fijn te voelen…

Even een afspraak maken bij de fysio.

:(

In de tussentijd maar zwemmen?

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Hardlopen, Persoonlijk